\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Подписывайтесь на наши соцсети: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Телеграм: https://t.me/tolkosprosit\u003C/li>\u003Cli>Дзен: https://dzen.ru/cuprum\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Бот в Телеграм: https://t.me/cuprum_media_bot?start=link_KNe4c7lDAF\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Написать нам: cuprummediamail@yandex.ru\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b_80.jpg","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b_180.jpg","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b_240.jpg","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b_600.jpg","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/images/9b88342c-cbd7-4642-8507-e8cc9470995b_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/36888",false,967,1,{"rate":23,"count":24},4.4,151,[26],{"name":27,"subcategory":28,"is_main":29},"Здоровье и фитнес","Медицина",true,[],"Написать мне","cuprummediamail@gmail.com",{"facebook":34,"twitter":35,"instagram":34,"telegram":36,"vk":37,"patreon":34,"boosty":34},null,"","https://t.me/tolkosprosit","https://vk.com/cuprum.media",{"apple_id":39,"apple":40,"google":41,"spotify":42,"yandex":43,"vk":34,"castbox":44,"soundstream":45,"deezer":34,"overcast":46,"podcastAddict":47,"pocketCasts":48,"youtube":34,"soundcloud":34,"zvuk":34,"youtubeMusic":34,"myBook":34,"litres":34},1517419070,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%80%D1%83%D0%BC/id1517419070?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMWY4ODRmYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==","https://open.spotify.com/show/5tOfU4jb0SH4TrEPsAGvu3","https://music.yandex.com/album/10785405","https://castbox.fm/vic/1517419070","https://soundstream.media/playlist/kuprum","https://overcast.fm/itunes1517419070","https://podcastaddict.com/podcast/3024676","https://pca.st/itunes/1517419070",[],{"id":51,"number":34,"season":34,"title":52,"description":53,"type":54,"image":11,"audio":55,"duration":56,"is_explicit":19,"code":57,"publish_date":58,"listenings":59,"is_transcription_hidden":19,"text":34,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":60,"reactions":61,"chapters":67,"relevantEpisodes":68},"598d4001-224e-471a-8d7b-b4d41b00a11c","Зачем мыть крупы?","\u003Cp>В крупе часто содержатся:\u003C/p>\n\u003Cp>расколотые ядра;\u003C/p>\n\u003Cp>мучка — частицы, которые не просеялись через сито на производстве и делают кашу вязкой во время готовки;\u003C/p>\n\u003Cp>зерна в плодовой оболочке — долго остаются жесткими и портят консистенцию блюда;\u003C/p>\n\u003Cp>частицы песка, мелкий мусор, частицы земли и пыль;\u003C/p>\n\u003Cp>шелуха, частицы стеблей крупы;\u003C/p>\n\u003Cp>некачественные зерна — загнившие, заплесневелые семена в упаковке.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Гарвардская медицинская школа\u003Cbr />\nhttps://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/rice/\u003C/p>\n\u003Cp>2. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США\u003Cbr />\nhttps://www.fda.gov/media/90663/download \u003Cbr />\nhttps://www.fda.gov/files/food/published/Arsenic-in-Rice-and-Rice-Products-Risk-Assessment-Report-PDF.pdf\u003Cbr />\nhttps://www.fda.gov/media/95197/download \u003C/p>\n\u003Cp>3. Американское онкологическое общество\u003Cbr />\nhttps://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/arsenic.html \u003C/p>\n\u003Cp>4. Всемирная организация здравоохранения\u003Cbr />\nhttps://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/arsenic\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nПодписывайтесь на наши соцсети:\u003Cbr />\nВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","full","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/598d4001-224e-471a-8d7b-b4d41b00a11c.mp3",187,110,"2020-07-30T00:00:00.000Z",208,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[62,65],{"type":63,"count":64},"like","0",{"type":66,"count":64},"dislike",[],[69,79,89,99,109,119,128,137,147],{"id":70,"number":34,"season":34,"title":71,"description":72,"type":54,"image":11,"audio":73,"duration":74,"is_explicit":19,"code":75,"publish_date":76,"listenings":77,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":78},"8623ab1e-81c8-4582-ab52-bcffcd2a9caf","Надо ли лечить сколиоз взрослым?","\u003Cp>Да, но не всегда. Для начала стоит понять, а сколиоз ли это на самом деле. Тогда лечение будет зависеть \u003Ca href=\"https://medlineplus.gov/ency/article/001241.htm\"><u>от причины и угла искривления</u>\u003C/a> позвоночника.\u003C/p>\n\u003Cp>В России часто любое нарушение осанки называют сколиозом и любят исправлять массажем, физиотерапией и бассейном. Но если сколиоз настоящий, это не поможет.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Uptodate\u003Cbr />\nhttps://www.uptodate.com/contents/adolescent-idiopathic-scoliosis-clinical-features-evaluation-and-diagnosis\u003C/p>\n\u003Cp>2. Американская ассоциация нейрохирургов\u003Cbr />\nhttps://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Scoliosis\u003C/p>\n\u003Cp>3. Научное общество сколиоза\u003Cbr />\nhttps://www.srs.org/patients-and-families/conditions-and-treatments/adults/scoliosis\u003C/p>\n\u003Cp>4. Больница специальной хирургии США\u003Cbr />\nhttps://www.hss.edu/conditions_scoliosis-adults.asp#diagnosis\u003C/p>\n\u003Cp>5. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/scoliosis/treatment-in-adults/\u003C/p>\n\u003Cp>6. Ассоциация сколиоза Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.sauk.org.uk/coping-with-scoliosis/pain-management\u003C/p>\n\u003Cp>7. Национальная медицинская библиотека США\u003Cbr />\nhttps://medlineplus.gov/ency/article/002968.htm\u003Cbr />\nhttps://medlineplus.gov/ency/article/001241.htm\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/8623ab1e-81c8-4582-ab52-bcffcd2a9caf.mp3",277,109,"2020-07-29T00:00:00.000Z",289,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":80,"number":34,"season":34,"title":81,"description":82,"type":54,"image":11,"audio":83,"duration":84,"is_explicit":19,"code":85,"publish_date":86,"listenings":87,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":88},"180d51d3-6b6b-44fa-b15f-d2c5854c2f21","Факты о фотоомоложении кожи","\u003Cp>Косметологи приписывают эффект омоложения процедуре, которая направлена на удаление дефектов кожи — пигментных пятен, покраснений — \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/conditions/rosacea/\"><u>розацеа</u>\u003C/a>, «сосудистых звездочек», поврежденных капилляров, веснушек.\u003C/p>\n\u003Cp>При удалении пигментации \u003Ca href=\"https://dermnetnz.org/topics/intense-pulsed-light-therapy/\"><u>разрушается меланин и меланоциты</u>\u003C/a> — клетки, которые его производят. После разрушения меланина кожа становится светлее. Это помогает не только удалить пигментные пятна, но и улучшить цвет кожи в принципе.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Американское общество дерматологической хирургии\u003Cbr />\nhttps://www.asds.net/skin-experts/skin-treatments/laser-light-therapy/laser-therapy-for-spider-veins#:~:text=During%20laser%2Flight%20therapy%2C%20a,and%20eventually%20dissolves%20over%20time.\u003Cbr />\nhttps://www.asds.net/skin-experts/skin-treatments/laser-light-therapy/intense-pulsed-light-therapy-for-aging-skin&sa=D&ust=1594299294267000&usg=AFQjCNHz6zUxhBXbylwRJhow9URU36pMVg\u003C/p>\n\u003Cp>2. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/hereditary-haemorrahagic-telangiectasia/ \u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/rosacea/\u003C/p>\n\u003Cp>3. Американская академия дерматологии\u003Cbr />\nhttps://www.aad.org/public/diseases/rosacea/treatment/lasers-lights \u003Cbr />\nhttps://dermnetnz.org/topics/intense-pulsed-light-therapy/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/180d51d3-6b6b-44fa-b15f-d2c5854c2f21.mp3",245,108,"2020-07-28T00:00:00.000Z",185,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":90,"number":34,"season":34,"title":91,"description":92,"type":54,"image":11,"audio":93,"duration":94,"is_explicit":19,"code":95,"publish_date":96,"listenings":97,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":98},"b74a0197-f388-4ca8-a621-4a0ab34900e4","Правда об остеопатии","\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/\"><u>Идея остеопатии</u>\u003C/a> в том, что болезни возникают из-за слабости, избыточного напряжения или скованности мышц и суставов. Если исправить это, человек сможет избавиться от болезни самостоятельно, без лекарств и операций. Остеопаты проводят руками манипуляции, которые должны помочь в диагностике и лечении.\u003C/p>\n\u003Cp>Несмотря на то, что остеопаты используют некоторые обычные медицинские методы, например диету или курс электростимуляции, остеопатия \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/\"><u>не всегда основана на научных данных</u>\u003C/a>, и в целом это направление альтернативной медицины, а не доказательной.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/what-happens/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/physiotherapy/how-it-works/#manual\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/osteopathy/evidence/\u003C/p>\n\u003Cp>2. Национальный институт здравоохранения и совершенствования медицинской помощи Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nice.org.uk/guidance/ng59/resources/low-back-pain-and-sciatica-in-over-16s-assessment-and-management-1837521693637\u003Cbr />\nhttps://www.nice.org.uk/guidance/ng59/chapter/Recommendations#non-invasive-treatments-for-low-back-pain-and-sciatica\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/b74a0197-f388-4ca8-a621-4a0ab34900e4.mp3",224,107,"2020-07-27T00:00:00.000Z",129,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":100,"number":34,"season":34,"title":101,"description":102,"type":54,"image":11,"audio":103,"duration":104,"is_explicit":19,"code":105,"publish_date":106,"listenings":107,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":108},"80aa3188-9e8d-4749-8280-f15d8ba7a2d5","Что будет, если проглотить жвачку ","\u003Cp>В детстве родители пугали, что если проглотить жвачку — она навсегда останется в желудке. Хотите знать, что на самом деле происходит? Читайте наш разбор.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Американская стоматологическая ассоциация\u003Cbr />\nhttps://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/chewing-gum\u003C/p>\n\u003Cp>2. Клиника Мэйо\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058446\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058446\u003C/p>\n\u003Cp>3. Американская академия педиатрии\u003Cbr />\nhttps://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Chewing-Gum.aspx\u003C/p>\n\u003Cp>4. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.qvh.nhs.uk/wp-content/uploads/2016/08/Acid-Reflux-Rvw-Aug-2019.pdf\u003C/p>\n\u003Cp>5. Uptodate\u003Cbr />\nhttps://www.uptodate.com/contents/acid-reflux-gastroesophageal-reflux-disease-in-adults-beyond-the-basics\u003C/p>\n\u003Cp>6. О детском здоровье. Педиатрическое общество Новой Зеландии\u003Cbr />\nhttps://kidshealth.org/en/kids/swallowed-gum.html\u003C/p>\n\u003Cp>7. Национальный центр биотехнологической информации США\u003Cbr />\nhttps://www.nih.gov/nondiscrimination-notice-language-assistance-services#russian\u003C/p>\n\u003Cp>8. Национальная медицинская библиотека США\u003Cbr />\nhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2190242/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/80aa3188-9e8d-4749-8280-f15d8ba7a2d5.mp3",141,106,"2020-07-26T00:00:00.000Z",98,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":110,"number":34,"season":34,"title":111,"description":112,"type":54,"image":11,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":19,"code":115,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":118},"987d83c0-9c53-4a93-a22b-635ae64fdd72","Правда, что есть «более ценные часы сна»?","\u003Cp>Насколько важно укладывать маленького ребенка не позднее 9 часов вечера?\u003C/p>\n\u003Cp>Имеет значение общее время, которое человек выделяет на сон, а не конкретные часы.\u003C/p>\n\u003Cp>Взрослому нужно семь-девять часов сна в день, но нет разницы, во сколько он ляжет спать. У каждого свой индивидуальный \u003Ca href=\"https://www.sleepfoundation.org/articles/what-circadian-rhythm\"><u>циркадный ритм</u>\u003C/a> и нет единого расписания, которое подходит всем.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Национальный фонд сна США\u003Cbr />\nhttps://www.sleep.org/articles/best-hours-sleep/\u003Cbr />\nhttps://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need\u003C/p>\n\u003Cp>2. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sleep-problems-in-children/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-to-get-to-sleep/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/987d83c0-9c53-4a93-a22b-635ae64fdd72.mp3",243,105,"2020-07-25T00:00:00.000Z",112,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":120,"number":34,"season":34,"title":121,"description":122,"type":54,"image":11,"audio":123,"duration":124,"is_explicit":19,"code":125,"publish_date":126,"listenings":24,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":127},"22e9a0d1-366f-4ab8-9fab-07016ae1a992","Варикозное расширение вен","\u003Cp>Если вы боитесь, что у вас внезапно возникнет опасный для жизни тромб, или не знаете, что вообще делать при варикозном расширении вен — этот разбор для вас.\u003C/p>\n\u003Cp>Варикозное расширение вен — хроническое заболевание, которое связано с дефектом стенки вен. Ведущий симптом — \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/conditions/varicose-veins/\"><u>расширение и удлинение вен ног</u>\u003C/a>: синие или темно-фиолетовые вены искривлены и выступают над кожей, образуются варикозные «узлы» — вариксы, которые напоминают гроздья винограда.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and-treatments/how-long-should-i-wear-compression-stockings-to-improve-my-circulation/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/conditions/lymphoedema/\u003Cbr />\nhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30554745/\u003C/p>\n\u003Cp>2. Национальная медицинская библиотека США\u003Cbr />\nhttps://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000597.htm\u003C/p>\n\u003Cp>3. Клиника Мэйо\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-swelling/basics/when-to-see-doctor/sym-20050910\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/diagnosis-treatment/drc-20352563\u003C/p>\n\u003Cp>4. Канадское общество флебологов\u003Cbr />\nhttps://www.canadiansocietyofphlebology.org/patient-consumer/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/22e9a0d1-366f-4ab8-9fab-07016ae1a992.mp3",326,103,"2020-07-24T00:00:00.000Z",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":129,"number":34,"season":34,"title":130,"description":131,"type":54,"image":11,"audio":132,"duration":133,"is_explicit":19,"code":134,"publish_date":126,"listenings":135,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":136},"705739cf-223b-4945-a63c-5a8efa20572f","Как обращаться за вторым мнением","\u003Cp>Второе мнение — это когда пациент обращается за консультацией к другому врачу той же специальности, чтобы узнать его взгляд на проблему и принять более взвешенное решение о лечении. Как правило, это делают, \u003Ca href=\"https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2814%2900245-6/fulltext#sec4\"><u>чтобы подтвердить диагноз</u>\u003C/a> и узнать о других методах лечения.\u003C/p>\n\u003Cp>В США и Великобритании на консультацию к другому врачу иногда даже направляют страховые компании. По данным исследования, которое опубликовано в журнале клиники Мэйо, после обращения за вторым медицинским мнением диагноз, прогноз или схема лечения \u003Ca href=\"https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2814%2900245-6/fulltext#sec4\"><u>меняются в 10–62% случаев</u>\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Cp>1. Клиника Мэйо\u003Cbr />\nhttps://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2814%2900245-6/fulltext#sec4\u003C/p>\n\u003Cp>2. Федеральный закон «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации»\u003Cbr />\nhttps://rg.ru/2017/08/04/zdorovie-dok.html\u003C/p>\n\u003Cp>3. Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»\u003Cbr />\nhttp://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/705739cf-223b-4945-a63c-5a8efa20572f.mp3",344,104,82,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":138,"number":34,"season":34,"title":139,"description":140,"type":54,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":19,"code":143,"publish_date":144,"listenings":145,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":146},"0292ac89-4fd7-4562-9706-49e66031a600","Сколько фруктов и овощей есть в день","\u003Cp>Считается, что в день человеку нужно съедать \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/why-5-a-day/\"><u>не меньше пяти порций фруктов и овощей</u>\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Cp>Одна порция — сколько умещается в ладони. В среднем в порции взрослого человека 80 граммов.\u003C/p>\n\u003Cp>Эти цифры из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, которая советует есть в день \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/why-5-a-day/\"><u>не меньше 400 граммов фруктов и овощей</u>\u003C/a>, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака.\u003C/p>\n\u003Cp>Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-tips/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/why-5-a-day/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-what-counts/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-portion-sizes/\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003C/p>\n\u003Cp>Подписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/0292ac89-4fd7-4562-9706-49e66031a600.mp3",203,102,"2020-07-23T00:00:00.000Z",92,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":148,"number":34,"season":34,"title":149,"description":150,"type":54,"image":11,"audio":151,"duration":152,"is_explicit":19,"code":153,"publish_date":144,"listenings":85,"is_private":19,"plans":34,"video":34,"images":154},"d9ce0f2f-c96a-47e0-b921-8aaaac32a4ac","Чем перекусить в течение дня. Вот несколько здоровых вариантов","\u003Cp>Овощи и фрукты\u003C/p>\n\u003Cp>Заранее нарезаем овощи на кусочки, кладем в контейнер или ланчбокс, внутрь шпажку.\u003C/p>\n\u003Cp>Фрукты можно взять целиком или \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/change4life/food-facts/healthier-snacks-for-kids/fruit-and-veg-snacks\"><u>нарезать на кусочки</u>\u003C/a> размером на укус —\u003C/p>\n\u003Cp>например, яблоки ломтиками, виноград, небольшие кусочки дыни.\u003C/p>\n\u003Cp>Йогурт\u003C/p>\n\u003Cp>Выбираем \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/\"><u>нежирный йогурт без сахара</u>\u003C/a> и ароматизаторов, например греческий.\u003C/p>\n\u003Cp>Орехи\u003C/p>\n\u003Cp>Важно \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/\"><u>следить за размером порции</u>\u003C/a> — не больше горсти в день, это примерно 30 граммов.\u003C/p>\n\u003Cp>Лучше отказаться: соленые, ароматизированные или обжаренные в сахарной или кокосовой глазури.\u003C/p>\n\u003Cp>Сыр\u003C/p>\n\u003Cp>Из сыров лучше брать твердый, \u003Ca href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/\"><u>с низким содержанием жира</u>\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Cp>Национальная служба здравоохранения Великобритании\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/change4life/food-facts/healthier-snacks-for-kids/fruit-and-veg-snacks\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/\u003Cbr />\nhttps://www.nhs.uk/change4life/recipes/creamy-hummus-dip-with-pitta-bread-and-vegetable-sticks\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nПодписывайтесь на наши соцсети:\u003C/p>\n\u003Cp>ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media\u003Cbr />\nФейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media\u003Cbr />\nИнстаграм: @cuprum.media\u003Cbr />\nТелеграм: @tolkosprosit\u003C/p>\n","storage/podcasts/9896e3e4-aa25-42eb-b87e-a2f608c461ef/episodes/d9ce0f2f-c96a-47e0-b921-8aaaac32a4ac.mp3",89,101,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",156],{"$ssite-config":157},{"_priority":158,"env":162,"name":163,"url":164},{"name":159,"env":160,"url":161},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://cuprum.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",167],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-110",{"common":170},{"activeTab":171,"isShareActive":19,"episodes":172,"contentPosition":19,"podcast":5,"podcastSlug":173,"showPlayer":19,"activeTrack":34,"pauseTrack":19,"activeEpisode":50,"titleHeight":174,"website":175,"listenUrl":34,"isMobileShareActive":19,"isDataLoaded":29,"favicon":35,"customDomain":34,"episodesCount":174},"listen",[],"cuprum",0,{"button_text":31,"button_link":32,"is_indexing":29,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]