Как правильно стоять в планке и полезно ли это?
Планка — статичное упражнение на мышцы живота и спины. Она похожа на начальную позу для отжиманий, в которой нужно удержаться. Планка получила такое название, потому что при правильном выполнении тело выпрямляется и напоминает доску.
Источники
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/nchs/data/nnyfs/plank.pdf
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/core-strength/sls-20076575?s=10
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Планка — статичное упражнение на мышцы живота и спины. Она похожа на начальную позу для отжиманий, в которой нужно удержаться. Планка получила такое название, потому что при правильном выполнении тело выпрямляется и напоминает доску.
Источники
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/nchs/data/nnyfs/plank.pdf
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/core-strength/sls-20076575?s=10
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit