Нужно ли тренироваться каждый день?
Считается, что взрослому человеку достаточно 150 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю, а при высокой интенсивности хватит и 75 минут. Или можно комбинировать эти два вида физической активности.
Источники
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/howmuchexercisedoineed.html
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/how-much-exercise-do-you-need
Национальным институтом старения
https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Считается, что взрослому человеку достаточно <u>150 минут аэробной нагрузки</u> умеренной интенсивности в неделю, а при высокой интенсивности хватит и 75 минут. <u>Или можно комбинировать</u> эти два вида физической активности.
Источники
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/howmuchexercisedoineed.html
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/how-much-exercise-do-you-need
Национальным институтом старения
https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit