Что нужно знать о протеиновом коктейле
Протеиновый коктейль готовят из белкового порошка, который получают из соевых бобов, гороха, риса, картофеля, яиц или молочных продуктов. Его рекомендуют пить, чтобы нарастить мышечную массу, но при приеме добавок с протеином есть риски, а белок в нужном количестве можно получить, если питаться сбалансированно.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts/
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
https://www.health.harvard.edu/blog/the-scoop-on-protein-powder-2020030918986
Олимпийский и Паралимпийский комитет США
https://www.teamusa.org/USA-Triathlon/News/Blogs/Fuel-Station/2015/March/10/How-to-Use-Protein-Powder-So-It-Actually-Works
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mca/whey-protein
Чикагская Академия питания и диетологии
https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/protein-and-the-athlete
Американский колледж спортивной медицины
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.27.aspx
Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/protein
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Протеиновый коктейль готовят <u>из белкового порошка</u>, который получают из соевых бобов, гороха, риса, картофеля, яиц или молочных продуктов. Его рекомендуют пить, чтобы нарастить мышечную массу, но при приеме добавок с протеином есть риски, а белок в нужном количестве можно получить, если <u>питаться сбалансированно</u>.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts/
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
https://www.health.harvard.edu/blog/the-scoop-on-protein-powder-2020030918986
Олимпийский и Паралимпийский комитет США
https://www.teamusa.org/USA-Triathlon/News/Blogs/Fuel-Station/2015/March/10/How-to-Use-Protein-Powder-So-It-Actually-Works
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mca/whey-protein
Чикагская Академия питания и диетологии
https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/protein-and-the-athlete
Американский колледж спортивной медицины
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.27.aspx
Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/protein
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit