Перед новым годом кажется, что вот сейчас, после праздника, точно можно будет начать ходить в спортзал, есть овощи и ложиться спать вовремя. К сожалению, так просто это не работает.

Мы собрали семь полезных, но безумно трудных для внедрения привычек и призываем вас не пытаться сразу им следовать. Наоборот, такое количество нужно, чтобы вы могли начать с чего-то одного. Ведь даже если вы просто начнете чистить зубы две минуты, это будет уже победа. А потом можно приступать к овощам и физической активности.

Со своей стороны мы попробуем дать советы, как все-таки попробовать внедрить каждую привычку из списка.

Источники

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/new-year.htm
https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/sleep.htm
https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
https://www.nhs.uk/conditions/non-melanoma-skin-cancer/causes/
https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/

Американская стоматологическая ассоциация
https://www.mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToBrush_Eng.pdf?la=en

Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
https://www.who.int/features/qa/40/ru/

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#3

Кокрейновская библиотека
https://www.cochrane.org/CD002278/ORAL_fluoride-toothpastes-preventing-dental-caries-children-and-adolescents

Sleep Advisor
https://www.sleepadvisor.org/best-temperature-for-sleep/

Национальный фонд сна США
https://www.sleep.org/ways-technology-affects-sleep/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit