Чтобы заживить сломанную кость, не обязательно пить добавки с кальцием. Можно придерживаться здоровой диеты, которая включает достаточно кальция и витамина D.

Источники

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава
https://www.foothealthfacts.org/conditions/bone-healing

Национальная служба здравоохранения Великобритании

Кальций
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/

Витамин D
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Сохраняйте здоровье костей старше 65 лет
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/keep-your-bones-strong-over-65/

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/bone-health/art-20045060
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097#:~:text=Calcium%20requirements&text=The%20recommended%20upper%20limit%20for,is%202%2C000%20mg%20a%20day

Академия питания и диетологии CША
https://www.eatright.org/fitness/training-and-recovery/endurance-and-cardio/eating-for-strength-and-recovery

Национальная медицинская библиотека США

Пищевые аспекты здоровья костей и заживления переломов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5804294/

Современные и будущие концепции лечения нарушений заживления переломов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6888215/

Клинические рекомендации «Дефицит витамина D у взрослых»
https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf

Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/teens/calcium.html

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit