Хотелось бы узнать про тренировки с обручем: полезны они или вредны, имеют ли хоть какой-то смысл?
Обруч, или по-научному хулахуп, можно использовать как часть общей фитнес-программы, чтобы разнообразить упражнения, или просто чтобы быть активнее. Даже если вы занимаетесь с обручем несколько минут в день, это хорошее дополнение к обычным тренировкам. Но талия от него тонкой не станет.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weighted-hula-hoops/faq-20058073
Национальная медицинская библиотека США
Шестинедельное испытание хулахупинга с использованием утяжеленного обруча: влияние на кожную складку, обхват, вес и выносливость мышц туловища
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268284/
Воздействие аэробных и анаэробных упражнений на сердечно-сосудистую систему
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Американский совет по физическим упражнениям
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7156/balancing-act-how-to-incorporate-balance-work-into-your-training-sessions/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Обруч, или по-научному хулахуп, можно использовать как часть общей фитнес-программы, чтобы разнообразить упражнения, или просто чтобы быть активнее. Даже если вы занимаетесь с обручем несколько минут в день, это хорошее дополнение к обычным тренировкам. Но талия от него тонкой не станет.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weighted-hula-hoops/faq-20058073
Национальная медицинская библиотека США
Шестинедельное испытание хулахупинга с использованием утяжеленного обруча: влияние на кожную складку, обхват, вес и выносливость мышц туловища
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268284/
Воздействие аэробных и анаэробных упражнений на сердечно-сосудистую систему
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Американский совет по физическим упражнениям
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7156/balancing-act-how-to-incorporate-balance-work-into-your-training-sessions/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit