Кратко. Точно неизвестно, почему люди испытывают тягу к определенной еде. Причиной могут быть <u>жажда, голод, скука, усталость</u> или стресс.

Не случится ничего страшного, если вы съедите пару долек шоколадки или немного чипсов, когда очень хочется. Но если вместо здорового сбалансированного питания каждый раз отдавать предпочтение вредным закускам, это может грозить набором лишних килограммов.

Есть разные способы, которые могут уменьшить тягу к таким перекусам: можно снизить уровень стресса, пить достаточно жидкости и заменять нездоровую пищу здоровой. Вместо продуктов, в которых есть добавленный сахар или много соли, лучше съесть <u>цельнозерновой батончик, фрукты, овощи</u>, кусок цельнозернового свежего хлеба. Они дольше сохраняют сытость и снижают риск съесть что-то вредное.

Это то, что рекомендуют в официальных медицинских источниках. Но по мнению психологов, такие способы переключения <u>подходят не всем</u>: некоторым людям нужны консультация психотерапевта и подробный разбор того, какие <u>психологические причины</u> переедания у них могут быть.

Источники

Академия питания и диетологии США
https://www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/5-tips-to-curb-your-late-night-snacking

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/foods-that-help-you-sleep/faq-20057763

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-break-the-sugar-habit-and-help-your-health-in-the-process

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/how-to-diet/

Сайт Правительства Канады
https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/be-mindful-of-your-eating-habits/hunger-cues/

Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/chocolate-myths

Американское онкологическое общество
https://www.cancer.org/latest-news/is-chocolate-good-for-you.html

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit