Сутулость может привести <u>к</u><u> </u><u>болям в спине, шее и плечах</u>, искривлению позвоночника и проблемам с суставами. Другие последствия неправильной осанки — <u>изжога, запоры и недержание мочи</u>.

Чтобы не сутулиться, старайтесь <u>не наклоняться низко над экраном телефона</u> и сидеть в <u>правильной позе за столом</u>, когда работаете с компьютером.

Если беспокоит боль и есть признаки сколиоза, когда позвоночник искривлен <u>больше, чем на десять градусов</u>, нужно проконсультироваться с терапевтом. Он назначит упражнения, которые <u>укрепляют и растягивают спину</u> и могут уменьшить боль.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/better-posture-3-tips-for-standing-up-straight
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=5

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/scoliosis/treatment-in-adults/

Национальный институт здоровья США
https://newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight

Министерство здравоохранения правительства штата Виктория, Австралия
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/posture

Uptodate
https://www.uptodate.com/contents/adolescent-idiopathic-scoliosis-clinical-features-evaluation-and-diagnosis

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/3-surprising-risks-of-poor-posture

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit