Строгих рекомендаций, которые запрещают что-то есть утром, нет. Ваш завтрак — это ваш выбор. Поэтому мы можем только рассказать, какие есть общие подходы <u>к здоровому завтраку</u>.

В диетических рекомендациях в качестве полезных продуктов советуют выбирать <u>цельнозерновые крупы</u> или хлопья, овощи, фрукты, нежирный несладкий йогурт. А при приготовлении блюд ограничивать сахар, соль и жир.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
<u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-breakfasts-recipes/</u><u>
</u><u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-breakfast-cereals/</u><u>
</u><u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/</u><u>
</u><u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/</u><u>
</u><u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/</u><u>
</u><u>https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-what-counts/</u>

Американская кардиологическая ассоциация
<u>https://www.heart.org/en/news/2018/08/15/are-eggs-good-for-you-or-not</u>

Австралийская ассоциация диетологов
<u>https://dietitiansaustralia.org.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/food-and-food-products/can-i-eat-eggs-if-i-want-to-be-healthy/</u>

Британский фонд сердца
<u>https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/breakfast-cereals-ranked-best-to-worst</u>

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit