Есть ли польза от ЕМС-тренировок?
Кратко. ЕМС-тренировки — это занятия с устройством, которое посылает импульсы в мышцы и заставляет их сокращаться. Этот процесс называется электромиостимуляцией. В теории, в отличие от обычных упражнений, такие тренировки заставляют работать больше мышечных волокон и повышают интенсивность тренировок. Однако пока нет научных данных, которые подтверждают пользу ЕМС-тренировок, — чтобы изучить их эффективность, нужны дополнительные исследования.
При этом известно, что электромиостимуляция временно подтягивает мышцы, но не улучшает физическую форму надолго.
Источники
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6937082/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789460/
Научное издательство BioMed Central
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2485-9
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Кратко. ЕМС-тренировки — это занятия с устройством, которое посылает импульсы в мышцы и заставляет их сокращаться. Этот процесс называется электромиостимуляцией. В теории, в отличие от обычных упражнений, такие тренировки заставляют работать больше мышечных волокон и повышают интенсивность тренировок. Однако <u>пока нет научных данных</u>, которые подтверждают пользу ЕМС-тренировок, — чтобы изучить их эффективность, нужны дополнительные исследования.
При этом известно, что электромиостимуляция <u>временно подтягивает мышцы</u>, но не улучшает физическую форму <u>надолго</u>.
Источники
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
<u>https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators</u>
Национальная медицинская библиотека США
<u>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6937082/</u><u>
</u><u>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789460/</u>
Научное издательство BioMed Central
<u>https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2485-9</u>
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
