Кратко. Если это рекомендация вашего лечащего врача, то лучше ее придерживаться.

Обычно мужчинам с заболеваниями почек рекомендуют <u>не поднимать ничего тяжелее 6 кг</u> после операции, пока не разрешит врач. А о том, почему даже здоровым женщинам нужно быть осторожнее с неподъемными пакетами из супермаркета, мы писали в статье <u>«Правда ли, что женщинам нельзя поднимать тяжести?»</u>

Тем не менее при заболеваниях почек можно включать в повседневную жизнь <u>физические упражнения</u>, но лучше <u>контролировать нагрузку</u>. Перед тем, как начать тренироваться, нужно проконсультироваться <u>с нефрологом</u>.

Подробно. Итак, людям с заболеванием почек действительно нельзя поднимать тяжести. Но это не мешает, например, заниматься спортом, в котором не используются гантели или штанга. Об этом и расскажем ниже.

Людям с заболеваниями почек можно <u>поддерживать физическую активность</u>: <u>ходить, плавать</u>, ездить на велосипеде, кататься на лыжах — делать то, что включает в работу большие группы мышц. После перенесенной болезни почек продолжительность тренировок нужно постепенно наращивать <u>до 30 минут</u> и заниматься спортом не меньше трех дней в неделю.

Как заниматься спортом <u>людям с заболеваниями почек</u>:

подождать один час после того, как плотно поели;
избегать очень жаркого времени дня;
утро или вечер — лучшее время для упражнений;
не заниматься спортом менее чем за час до сна.

При выполнении упражнений важно <u>следить за дыханием</u> и самочувствием. Вы не должны испытывать сильную боль в мышцах, которая мешает тренироваться. Если после тренировки появилась боль в мышцах, а моча стала темного цвета — нужно проконсультироваться с нефрологом.